お湯の中では指先運動を行なうといいですよ。
両手の指を大きく開いて、両手の指先だけを胸の前に合わせます。
そして手のひら同士ををグッと近づけるんですけど、手のひらが合わさらないように指に力を入れて耐えま
す！ で、ふっと力を抜きます。
これを１秒間に２回のペースで繰り返します。
力をいれるときには、息を短く強く吐いてください。
フッ！フッ！フッ！フッ！ って感じですね。
この入浴法えおやると、かなり呼吸が荒くなって汗だくになります。
もちろん湯かげんや、５分-４分-３分の入浴サイクルは、
無理のないよう自分の体質体調に合わせて調節してくださいね。
高温反復浴は１２分のサイクルとなりますけど、指先運動を行った場合は、
およそ初級エアロビクスダンス４０分のエネルギー消費になりますよ！
ただし、体調が悪いときや病気かもしれないときは無理をしないで、
入浴は避けましょうね。
また、これを就寝直前に行なうと交感神経を刺激して、睡眠の妨げになる場合があります。
最低でも夕食から一時間くらい空けて、就寝２時間前にしたほうがいいですよ。
つづく♪
ページ下部にその他の記事へのお役立ちリンクあります（＾＾
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お仕事が忙しい方や、
ご自分でお食事の用意が難しい方、
短期集中で確実に痩せたい方、
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